在过去，由于科技不是很发达，人们经常会把一些无法解释的现象安上玄幻色彩，尤其是在农村，人们更喜欢把一些科学无法解释的现象给神秘化。
就比如说人们经常把一种睡觉无法解释的现象说成“鬼压床”，但实际上，这个从医学上还是有迹可循的，就是当人们在刚开始入睡或才要醒时，虽然自身的意识已经清醒过来了但还是很难支配自己的身体，例如在那个时间段身体动弹不得，不仅睁不开眼睛而且还没有办法说话等，就好像被什麽东西压在自己身体上一样。这个感觉是十分可怕的，就好像生命安全受到了影响一样。其实，对于睡觉的这种现象，现代医学给出了一个说法，也就是“睡眠瘫痪症”，是被人们给予的一种玄幻色彩“鬼压床”。
“鬼压床”到底是什麽？
前面已经提到了一句，“鬼压床”从医学上来说是“睡眠瘫痪症”。也就是人们在刚刚入睡或是快要醒来的时候，此时身体的张力也特别低，这个现象可能是人的意识太过兴奋而出现“想动但动不了，好像被压着”的幻觉。
之所以会出现“鬼压床”这个现象，和我们生活中的压力有着密切相关的联系，这种情况一般经常出现在现代年轻人的身上。因为，现在人们的生活压力如此大，在家庭和社会中人们要扮演着各种角色，除了角色的扮演，人们还要面临重重压力，例如结婚、买房等。这些都需要经济来支撑，不管是哪种压力都让年轻人喘不过气来，以至于年轻人经常会出现熬夜、失眠以及焦虑等情绪。
不过，关于“鬼压床”这件事情，其实对人体的健康并没有什麽影响，它只是告诉人们最近的压力比较大了，应该好好休息，让自己放松一下。
产生鬼压床应该如何唤醒？
若是你产生了鬼压床的情况，那麽就可以用快速肌肉张力的办法来把自己唤醒。你可以先转到自己的眼球，也就是上下左右的运动，逐渐把速度加快；之后再活动嘴边的肌肉，试着动动舌头下巴以及脖子，身体各个部位都试着动一下，逐渐增加难度，直到可以坐在床上；坐到床上以后就可以让全身的肌肉活动一下。
如何避免出现“鬼压床”幻觉？
首先，睡前不要吃东西。睡前最好不要再吃东西了，不然不仅会给肠胃带来多余的负担，而且还不利于身体的代谢，进一步就会对睡眠质量产生影响。
其次，睡前不要过度用脑。在睡前就不要学习和看具有刺激性的书和电视，不然就会因为大脑过度兴奋而让人难以入睡，在睡觉之前可以听一些轻松的音乐让大脑足够放松。
最后，在睡前不要喝浓茶、咖啡。这些饮料都会对人们的大脑产生刺激，从而让人体过于兴奋而难以入睡。
除此之外，在睡前还要避免过大的情绪，睡觉的时间也不能太长，虽然人们常说睡觉能够美容，但也并不是说睡的时间越长越好，每天保持7~9个小时的睡眠时间最好。
总之，关于睡觉这件事情，如果你想要自己有一个良好的睡眠，那麽建议你在睡觉的时候最好遵循以上的说法，在睡前不要看具有刺激性的书籍和电影、避免用脑过度以及睡前不要喝浓茶和咖啡，在睡觉之前也不要有太大的情绪波动，或许做到这些才能让你的睡眠质量更好， 让你有更多的经历去面对第二天的工作和学习。
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