产后妈妈可以做一些适当的运动，比如进行低强度的力量训练和有氧呼吸等，有利于身体恢复。但是剖腹产后，运动不可操之过急，以免影响伤口愈合。
剖腹产的妈妈在产后多久才可以做运动？该如何科学的做运动？今天南宁贝加美就和大家分享一下剖腹产后，运动的注意事项。
一、产后运动要考虑手术伤口
剖腹的妈妈想要产后做运动，主要还是取决于当时妈妈做手术的情况。
要考虑的问题包括手术有横切口和竖切口，有些妈妈是前置胎盘或中央性前置胎盘合并植入的，有一部分人可能牵涉到会不会切子宫的问题。
如果切了子宫，或者手术时间长的话，不建议太早活动。一般来说，产后42天，过了产褥期就可以做合适的、简单的运动了。
二、勿做盆腔负荷运动
如果是进行盆腔负荷运动，会加重盆腔胀气脱垂的过程。假设盆腔就像一个篮球框盛着一个篮球，如果篮球一直压迫篮球框，篮球框会断开，盆底也会受到压迫而变得松弛。
所以产后要慢慢让肌肉恢复到孕前的状态，不能操之过急做一些加重盆腔负荷的动作。
三、运动要循序渐进
产后运动要注意量力而行，循序渐进，每个人还是有个体化的差异。我们大部分人生完孩子后会在家休息一个月再做运动。
对于剖腹产后做运动，南宁贝加美建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动，不主张过早做运动。
特别是以前有盆腔炎性系统炎疾病的，或者有过盆腔囊肿的人，产后身体虚弱，伤口容易感染，运动更加小心。
四、选择合适的运动
无论顺产还是剖腹产，坐月子期间最开始就是恢复身体各个器官，包括能不能正常地大小便，有这些正常了才能吃东西，能吃东西才有力气去做运动。
刚开始几天只能在床上动一动，之后可以下床走动，散散步、晒晒太阳。而后从开始的7天、到14天、21天，慢慢可以循序渐进的散步、做瑜伽等，但时间不宜太长，半个小时至一个小时就够了。
剖腹产妈妈可以在喂奶后和涨奶前做一些拉玛泽运动、提肛运动等，或者在专业人士的指导下做一些锻炼盆底肌的运动操，要避免长期卧床造成的下肢静脉栓塞。
剖腹产后进行适当的运动可以促进胃肠道的运动，帮助胃肠功能的恢复。
另外，合理运动不仅可以帮助妈妈尽快恢复到孕前的状态，还可以愉悦身心，相当于身体和心理都有一定的帮助，所以剖腹产的妈妈可以根据以上建议，做一些适宜的运动。
本文來自： 紫微府 ，原地址：https://www.ziweifu.com/bazi/19789540388.html
